fbpx

About Tiina

This author has not yet filled in any details.
So far Tiina has created 19 blog entries.

Sydänviikko on sydänten asialla

Juuri nyt (23.-30.4.2017) Suomessa vietetään sydänviikkoa. Viikon taustalta löytyy tietenkin Sydänliitto, joka haluaa nostaa esille sydänterveyden tärkeyden. Tämän vuoden teemana on voimavarojen vahvistaminen. Tutkimuksissa on todettu, että stressi, eristäytyneisyys, huono sosioekonominen asema ja negatiivisuus ovat sydänterveyden riskitekijöitä. Näin ollen ei ole lainkaan vähäteltyä nostaa esille voimavarat ja niiden vahvistaminen sydänterveyden tukemisessa. Ole läsnä, kosketa, osallistu [...]

2018-09-18T09:25:38+00:0026. huhtikuuta 2017|Categories: Resepti, Terveys|Tags: , , , , , |0 Comments

Rentouttava intialainen päähieronta

Intialainen päähieronta on osa ayuervedista perinnettä, jota on harjoitettu Intiassa jo 5000 vuoden ajan. Eurooppaan hoidon toi Narenda Mehta vuonna 1978. Suomeen intialaisen päähieronnan toi Mehtan oppilas vuonna 1999. Se vaikuttaa sekä kehoon että mieleen rentouttavasti. Nykyinen intialainen päähieronta yhdistää tuhansia vuosia vanhan päähieronnan ja nykyaikaisen niska-hartiaseudun hieronnan. Nykyiseen hoitoon on lisätty otteita mm. shiatsusta. Intialaisessa päähieronta [...]

2017-02-14T13:06:35+00:0021. marraskuuta 2016|Categories: Terveys|Tags: , , , , , , , |0 Comments

Vahva vastustuskyky, näin valmistaudut flunssakauteen

Flunssapöpöt vaanivat meitä joka puolella. Kaupassa, töissä, koulussa, päiväkodissa - kaikkialla missä liikumme erilaiset bakteerit ja virukset etsivät uutta asuinpaikkaa. Miten valmistautua pahimpaan flunssakauteen? Mitä tehdä kun flunssa kaikesta huolimatta iskee? Ensimmäinen askel on tietysti syödä terveellisesti. Paljon kasviksia ja marjoja, hiilihydraatteja kohtuudella ja riittävästi laadukasta proteiinia. Sokeria ja valkojauhotuotteita on syytä välttää. Yhtä tärkeää [...]

2018-09-18T10:58:49+00:0030. syyskuuta 2016|Categories: Terveys, Uncategorized|Tags: , , , , , , |0 Comments

Tuorepuuro

  Kirjoitettu 23.6.2016 Vietätkö juhannuksen mökillä ilman sähköä? Kokeile aamupalaksi tuorepuuroa, sen valmistamiseen ei tarvita hellaa. Tuorepuuron tekeminen on helppoa ja nopeaa, sekoita vain raaka-aineet astiassa ja anna tekeytyä yön yli viileässä. Tässä sinulle yksi resepti, mutta muista että tuorepuuron valmistamisessa luovuus on sallittua. Puurosta saat helposti myös gluteenittoman ja maidottoman. Tuorepuuro 1 dl kaurahiutaleita [...]

2017-04-26T06:05:46+00:0022. syyskuuta 2016|Categories: Resepti|Tags: , , , , |0 Comments

Kolmen päivän detox

  kirjoitettu 14.9.2015 Elokuussa sain sähköpostiini Terapiakulman kuukausikirjeen. Yksi kirjeen aiheista oli kolmen päivän detox-kuuri eli puhdistautumiskuuri tuorepuristetuilla mehuilla. Terapiakulma shopin Alessanda oli ideoinut Detox-paketin. Pakettiin kuului Petra Sippolan kirja Mehukas detox, kuurissa käytettäviä ravintolisiä ja teetä. Hankkimalla paketin pääsit mukaan myös suljettuun Facebook -ryhmään. Ryhmän ajatuksena oli kannustaa ja jakaa kokemuksia detox-kuurista. Kuuri oli [...]

2017-02-14T13:07:55+00:0022. syyskuuta 2016|Categories: Terveys|Tags: , , , , |0 Comments

Ruokaa aivoille

  Kirjoitettu 16.3.2016 Tällä viikolla vietetään maailmanlaajuista aivoviikkoa. Viikon tarkoitus on lisätä tietoutta aivoterveydestä ja muistisairauksista sekä aivotutkimusten uusimmista saavutuksista. Kannan korteni kekoon kirjoittamalla teille Alzheimerin taudista, joka oli yksi viime viikonlopun koulutuksen aiheista. Se on yleisin dementiaa aiheuttava sairaus. Yli 85-vuotiaista noin 20 % sairastaa Alzheimerin tautia. Perimmäistä syytä Alzheimerin taudin synnylle ei tunneta. [...]

2017-02-14T13:08:05+00:0022. syyskuuta 2016|Categories: Terveys|Tags: , , , |0 Comments

Muutama sana kolesterolista

Kirjoitettu 24.1.2016 Laadukkaissa kananmunissa on runsaasti hyvälaatuista proteiinia ja monia vitamiineja sekä hivenaineita. Kananmunissa on rasvaa saman verran kuin kanassa. Tyydyttyneiden eli huonojen rasvahappojen osuus on pienempi kuin naudan tai possun lihassa. Kananmuna on ravitsemuksellisesti siis varsin erinomainen. Moni kuitenkin välttää kananmunia kolesterolin pelossa. Kolesteroli on ihmisen elimistölle välttämätön aine. Sen tehtävänä on toimia solujen [...]

2017-02-14T13:08:16+00:0022. syyskuuta 2016|Categories: Resepti|Tags: , , , , |0 Comments

Mustikkasmoothie

  Tässä ohje helppoon ja hyvään smoothieen. Resepti toimii hyvänä pohjana, mutta vain mielikuvitus on rajana smoothien valmistuksessa. Toivottavasti sinäkin innostut hyvää tekevistä smoothieista! Mustikka-banaanipirtelö (iso annos yhdelle tai pieni annos kahdelle) 150 g maustamatonta jogurttia 0,5 dl kaurahiutaleita 1 kypsä pieni luomubanaani tai puolikas isosta 100 g kotimaisia mustikoita

2017-02-14T13:08:27+00:0022. syyskuuta 2016|Categories: Resepti|Tags: , , , , |0 Comments

Banaani-kauraletut aamupalaksi

Aamupala on päivän tärkein ateria. Muistan, miten koulussa terveydenhoitajan seinällä oli kuvasarja päivän aterioista. Julisteessa oli teksti "Syö aamulla kuin kuninkaallinen ja illalla kuin kerjäläinen". Tarkoittiko se, että aamiaisella syödään paljon? Vai, että aamiaisella tulee syödä laadukkaita ruokia? En tiedä, mutta joka tapuksessa aamupalaan kannattaa panostaa, koska se luo perustan koko päivälle. On tutkittu, että [...]

2017-02-14T13:08:38+00:0022. syyskuuta 2016|Categories: Resepti|Tags: , , , , |0 Comments