Sydänviikko on sydänten asialla

Juuri nyt (23.-30.4.2017) Suomessa vietetään sydänviikkoa. Viikon taustalta löytyy tietenkin Sydänliitto, joka haluaa nostaa esille sydänterveyden tärkeyden. Tämän vuoden teemana on voimavarojen vahvistaminen. Tutkimuksissa on todettu, että stressi, eristäytyneisyys, huono sosioekonominen asema ja negatiivisuus ovat sydänterveyden riskitekijöitä. Näin ollen ei ole lainkaan vähäteltyä nostaa esille voimavarat ja niiden vahvistaminen sydänterveyden tukemisessa. Ole läsnä, kosketa, osallistu [...]

2018-09-18T09:25:38+00:0026. huhtikuuta 2017|Categories: Resepti, Terveys|Tags: , , , , , |0 Comments

Workshopit eli työpajat – mukavaa yhdessä tekemistä!

Olethan kuullut jo suosituista ja herkullisista työpajoista? Nämä sopivat mainiosti ohjelmaksi illanviettoon, tyky-päivään, polttareihin, piristykseksi arkeen tai vaikkapa harrastusryhmän tapaamiseen. Tällä hetkellä voit valita kahdesta erilaisesta työpajasta: - Valmistetaan smoothie -workshop - Valmistetaan aamupala -workshop Työpaja alkaa aina teemaan sopivalla infolla. Tämän jälkeen valmistamme yhdessä muutaman smoothien tai aamupalan ja maistelemme niitä. Minä tuon paikalle [...]

2017-10-30T06:31:56+00:0011. maaliskuuta 2017|Categories: Resepti, Terveys|Tags: , , , , |0 Comments

Tuorepuuro

  Kirjoitettu 23.6.2016 Vietätkö juhannuksen mökillä ilman sähköä? Kokeile aamupalaksi tuorepuuroa, sen valmistamiseen ei tarvita hellaa. Tuorepuuron tekeminen on helppoa ja nopeaa, sekoita vain raaka-aineet astiassa ja anna tekeytyä yön yli viileässä. Tässä sinulle yksi resepti, mutta muista että tuorepuuron valmistamisessa luovuus on sallittua. Puurosta saat helposti myös gluteenittoman ja maidottoman. Tuorepuuro 1 dl kaurahiutaleita [...]

2017-04-26T06:05:46+00:0022. syyskuuta 2016|Categories: Resepti|Tags: , , , , |0 Comments

Muutama sana kolesterolista

Kirjoitettu 24.1.2016 Laadukkaissa kananmunissa on runsaasti hyvälaatuista proteiinia ja monia vitamiineja sekä hivenaineita. Kananmunissa on rasvaa saman verran kuin kanassa. Tyydyttyneiden eli huonojen rasvahappojen osuus on pienempi kuin naudan tai possun lihassa. Kananmuna on ravitsemuksellisesti siis varsin erinomainen. Moni kuitenkin välttää kananmunia kolesterolin pelossa. Kolesteroli on ihmisen elimistölle välttämätön aine. Sen tehtävänä on toimia solujen [...]

2017-02-14T13:08:16+00:0022. syyskuuta 2016|Categories: Resepti|Tags: , , , , |0 Comments

Mustikkasmoothie

  Tässä ohje helppoon ja hyvään smoothieen. Resepti toimii hyvänä pohjana, mutta vain mielikuvitus on rajana smoothien valmistuksessa. Toivottavasti sinäkin innostut hyvää tekevistä smoothieista! Mustikka-banaanipirtelö (iso annos yhdelle tai pieni annos kahdelle) 150 g maustamatonta jogurttia 0,5 dl kaurahiutaleita 1 kypsä pieni luomubanaani tai puolikas isosta 100 g kotimaisia mustikoita

2017-02-14T13:08:27+00:0022. syyskuuta 2016|Categories: Resepti|Tags: , , , , |0 Comments

Banaani-kauraletut aamupalaksi

Aamupala on päivän tärkein ateria. Muistan, miten koulussa terveydenhoitajan seinällä oli kuvasarja päivän aterioista. Julisteessa oli teksti "Syö aamulla kuin kuninkaallinen ja illalla kuin kerjäläinen". Tarkoittiko se, että aamiaisella syödään paljon? Vai, että aamiaisella tulee syödä laadukkaita ruokia? En tiedä, mutta joka tapuksessa aamupalaan kannattaa panostaa, koska se luo perustan koko päivälle. On tutkittu, että [...]

2017-02-14T13:08:38+00:0022. syyskuuta 2016|Categories: Resepti|Tags: , , , , |0 Comments