fbpx

Terveys

ADHD:n hoidossa ruokavaliolla ja muilla elintavoilla on merkitystä

ADHD eli aktiivisuuden ja tarkkaavuuden häiriö on neuropsykiatrinen häiriö aivojen etulohkossa. ADHD:ssa aivojen dopamiinin aineenvaihdunta on poikkeavaa. Dopamiini on yksi välittäjäaineistamme, joka tunnetaan mm. mielihyvän välittäjänä. Se joko aktivoi tai rajoittaa aivojen aktiivisuutta. ADHD ilmenee ikään sopimattomina keskittymisvaikeuksina, lyhytjänteisyytenä, levottomuutena, ylivilkkautena, kärsimättömyytenä ja impulsiivisuutena. Selvästä hankalista oireista kärsii noin 5 % lapsista. ADHD:ta on sekä [...]

2019-06-17T08:04:08+00:0017. kesäkuuta 2019|Categories: Terveys|Tags: , , , , , , , , |0 Comments

Älä tule paha kakka, tule hyvä kakka

Ravintovalmentaja kyselee kaikenlaista, välillä asiakkaan mielestä ihan hulluja ja kiusallisiakin. Yksi kysymys on, minkälaista tuotetta pönttöön tupsahtaa vai tuleeko mitään. Vastaus kertoo paljon. Mitä lopputuote muistuttaa? Lenkkimakkara Loistavaa! Kun uloste on koostumukseltaan pehmeä lenkkimakkara, olemme tyytyväisiä. Kuiva käpy Okei. Liian kuiva uloste voi johtua vähäisestä juomisesta tai kuitujen puutteesta. Tarkista siis juotko riittävästi ja paljonko [...]

2019-06-03T10:57:35+00:0030. toukokuuta 2019|Categories: Terveys|Tags: , , , , , |0 Comments

Maksan hyvinvointi on elintärkeää

Tiesitkö, että jopa neljännellä suomalaisella on alkoholista riippumaton rasvamaksa? Normaalipainoisista noin 1-2:lla kymmenestä ja vyötärölihavista 7-8:lla on rasvamaksa. Mikä ikävintä rasvamaksa ei valita, sitä ei tunne. Maksa ei huuda apua. Rasvamaksa voidaan todeta verikokeilla ja ultraäänitutkimuksella. Se altistaa diabetekselle, kohonneeseen verenpaineeseen ja verenrasva-arvoihin sekä moniin muihin sairauksiin. Siis joka neljäs suomalainen on elintavoillaan aiheuttanut itselleen [...]

Jag har mera energi och orkar mera – Olen energisempi ja jaksan enemmän

Alla suomeksi. Jag anmälde mig med till kursen då min kompis berättade om den och ville ha sällskap med att förändra sina matvanor. Tänkte, att jo det här kan jag ju prova på, då det också skulle göra mycket gott för mig då vikten bara ökat under senaste åren. Jag åt mycket oregelbundet. Jag ville [...]

2019-06-03T10:56:22+00:0012. maaliskuuta 2019|Categories: Terveys|Tags: , , , , , , |0 Comments

Olen kuin uusi ihminen!

Lähdin mukaan Uusi olo -valmennukseen, koska kaipasin tukea elämäntaparemonttiin. Olin unohtanut itseni ruuhkavuosien kiireen jalkoihin. Liikunta oli jäänyt kokonaan ja söin mitä sattuu. Kun töiden jälkeen pääsin kotiin olin kuin märkä rätti enkä jaksanut mitään. Vatsani oireili monista ruoka-aineista. Tavoitteeksi asetin jaksamisen parantumisen ja painon laskun. Valmennuksen ruokavaliossa olen pysynyt tunnollisesti. Se on ollut helpompaa [...]

2018-12-30T09:35:06+00:0030. joulukuuta 2018|Categories: Terveys|0 Comments

Ummettaa ja ärsyttää – Annan kokemus ravintovalmennuksesta

Polttaa ja turvottaa. Särkee ja sattuu. Väsyttää ja ajatus ei kulje. Kokoajan nuha. Kaikki ärsyttää. Tiedän tunteen. Minunkin mahaan sattui, päätä särki, sanat oli hukassa ja ärsytti niin, ettei kellään ollut kivaa. Samoja tuntemuksia oli asiakkaallani Annalla. Hänellä oli vatsa ummella ja ilmavaivat kiusasivat. Lisäksi iho oli kuiva ja kerran kuussa iski kiukku ja turvotus. [...]

2018-09-18T09:17:11+00:0014. syyskuuta 2018|Categories: Terveys|Tags: , , , , , |0 Comments

Miksi pureskelen ruokani?

Aina meitä muistutetaan ruoan huolellisesta pureskelusta. Mutta miksi? Kiire painaa päälle. Hyvä, että edes ehtii syömään, saati sitten pureskelemaan huolellisesti. Ruokailuhetkien rauhoittaminen voi olla haasteellista, jos kiireellä syömisestä on muodostunut  tapa. Tavan muuttaminen on hieman helpompaa kun sille on jokin perusteltu syy. Miksi ruoka tulee pureskella jopa 30 kertaa? Siksi, että ruoansulatus alkaa suusta. Ruoansulatus [...]

2018-09-18T09:12:54+00:006. syyskuuta 2018|Categories: Terveys|Tags: , , , , |0 Comments

Muutos on matka

Muutos on matka. Se on askel pois tutusta ja turvallisesta, matka tuntemattomaan kohteeseen. Teet sen joko pakotettuna tai vapaaehtoisesti. Muutos voi tuntua haasteelliselta tai jopa mahdottomalta. Tuntuu, ettet tiedä miten aloittaisit. Ehkä rohkenet ottaa muutaman askeleen. Googlailet uusia matkakaohteita, mutta palaat sitten takaisin vanhaan. Tuttuun ja turvalliseen. Muutos vaatii aktiivista tekemistä. Matkallasi tulee olla määränpää, [...]

2018-09-06T08:00:58+00:0028. elokuuta 2018|Categories: Terveys, Uncategorized|Tags: , , |0 Comments

Sydänviikko on sydänten asialla

Juuri nyt (23.-30.4.2017) Suomessa vietetään sydänviikkoa. Viikon taustalta löytyy tietenkin Sydänliitto, joka haluaa nostaa esille sydänterveyden tärkeyden. Tämän vuoden teemana on voimavarojen vahvistaminen. Tutkimuksissa on todettu, että stressi, eristäytyneisyys, huono sosioekonominen asema ja negatiivisuus ovat sydänterveyden riskitekijöitä. Näin ollen ei ole lainkaan vähäteltyä nostaa esille voimavarat ja niiden vahvistaminen sydänterveyden tukemisessa. Ole läsnä, kosketa, osallistu [...]

2018-09-18T09:25:38+00:0026. huhtikuuta 2017|Categories: Resepti, Terveys|Tags: , , , , , |0 Comments

Workshopit eli työpajat – mukavaa yhdessä tekemistä!

Olethan kuullut jo suosituista ja herkullisista työpajoista? Nämä sopivat mainiosti ohjelmaksi illanviettoon, tyky-päivään, polttareihin, piristykseksi arkeen tai vaikkapa harrastusryhmän tapaamiseen. Tällä hetkellä voit valita kahdesta erilaisesta työpajasta: - Valmistetaan smoothie -workshop - Valmistetaan aamupala -workshop Työpaja alkaa aina teemaan sopivalla infolla. Tämän jälkeen valmistamme yhdessä muutaman smoothien tai aamupalan ja maistelemme niitä. Minä tuon paikalle [...]

2017-10-30T06:31:56+00:0011. maaliskuuta 2017|Categories: Resepti, Terveys|Tags: , , , , |0 Comments