Ummettaa ja ärsyttää – Annan kokemus ravintovalmennuksesta

Polttaa ja turvottaa. Särkee ja sattuu. Väsyttää ja ajatus ei kulje. Kokoajan nuha. Kaikki ärsyttää. Tiedän tunteen. Minunkin mahaan sattui, päätä särki, sanat oli hukassa ja ärsytti niin, ettei kellään ollut kivaa. Samoja tuntemuksia oli asiakkaallani Annalla. Hänellä oli vatsa ummella ja ilmavaivat kiusasivat. Lisäksi iho oli kuiva ja kerran kuussa iski kiukku ja turvotus. [...]

2018-09-18T09:17:11+00:0014. syyskuuta 2018|Categories: Terveys|Tags: , , , , , |0 Comments

Miksi pureskelen ruokani?

Aina meitä muistutetaan ruoan huolellisesta pureskelusta. Mutta miksi? Kiire painaa päälle. Hyvä, että edes ehtii syömään, saati sitten pureskelemaan huolellisesti. Ruokailuhetkien rauhoittaminen voi olla haasteellista, jos kiireellä syömisestä on muodostunut  tapa. Tavan muuttaminen on hieman helpompaa kun sille on jokin perusteltu syy. Miksi ruoka tulee pureskella jopa 30 kertaa? Siksi, että ruoansulatus alkaa suusta. Ruoansulatus [...]

2018-09-18T09:12:54+00:006. syyskuuta 2018|Categories: Terveys|Tags: , , , , |0 Comments

Muutos on matka

Muutos on matka. Se on askel pois tutusta ja turvallisesta, matka tuntemattomaan kohteeseen. Teet sen joko pakotettuna tai vapaaehtoisesti. Muutos voi tuntua haasteelliselta tai jopa mahdottomalta. Tuntuu, ettet tiedä miten aloittaisit. Ehkä rohkenet ottaa muutaman askeleen. Googlailet uusia matkakaohteita, mutta palaat sitten takaisin vanhaan. Tuttuun ja turvalliseen. Muutos vaatii aktiivista tekemistä. Matkallasi tulee olla määränpää, [...]

2018-09-06T08:00:58+00:0028. elokuuta 2018|Categories: Terveys, Uncategorized|Tags: , , |0 Comments

Sydänviikko on sydänten asialla

Juuri nyt (23.-30.4.2017) Suomessa vietetään sydänviikkoa. Viikon taustalta löytyy tietenkin Sydänliitto, joka haluaa nostaa esille sydänterveyden tärkeyden. Tämän vuoden teemana on voimavarojen vahvistaminen. Tutkimuksissa on todettu, että stressi, eristäytyneisyys, huono sosioekonominen asema ja negatiivisuus ovat sydänterveyden riskitekijöitä. Näin ollen ei ole lainkaan vähäteltyä nostaa esille voimavarat ja niiden vahvistaminen sydänterveyden tukemisessa. Ole läsnä, kosketa, osallistu [...]

2018-09-18T09:25:38+00:0026. huhtikuuta 2017|Categories: Resepti, Terveys|Tags: , , , , , |0 Comments

Workshopit eli työpajat – mukavaa yhdessä tekemistä!

Olethan kuullut jo suosituista ja herkullisista työpajoista? Nämä sopivat mainiosti ohjelmaksi illanviettoon, tyky-päivään, polttareihin, piristykseksi arkeen tai vaikkapa harrastusryhmän tapaamiseen. Tällä hetkellä voit valita kahdesta erilaisesta työpajasta: - Valmistetaan smoothie -workshop - Valmistetaan aamupala -workshop Työpaja alkaa aina teemaan sopivalla infolla. Tämän jälkeen valmistamme yhdessä muutaman smoothien tai aamupalan ja maistelemme niitä. Minä tuon paikalle [...]

2017-10-30T06:31:56+00:0011. maaliskuuta 2017|Categories: Resepti, Terveys|Tags: , , , , |0 Comments

Rentouttava intialainen päähieronta

Intialainen päähieronta on osa ayuervedista perinnettä, jota on harjoitettu Intiassa jo 5000 vuoden ajan. Eurooppaan hoidon toi Narenda Mehta vuonna 1978. Suomeen intialaisen päähieronnan toi Mehtan oppilas vuonna 1999. Se vaikuttaa sekä kehoon että mieleen rentouttavasti. Nykyinen intialainen päähieronta yhdistää tuhansia vuosia vanhan päähieronnan ja nykyaikaisen niska-hartiaseudun hieronnan. Nykyiseen hoitoon on lisätty otteita mm. shiatsusta. Intialaisessa päähieronta [...]

2017-02-14T13:06:35+00:0021. marraskuuta 2016|Categories: Terveys|Tags: , , , , , , , |0 Comments

Vahva vastustuskyky, näin valmistaudut flunssakauteen

Flunssapöpöt vaanivat meitä joka puolella. Kaupassa, töissä, koulussa, päiväkodissa - kaikkialla missä liikumme erilaiset bakteerit ja virukset etsivät uutta asuinpaikkaa. Miten valmistautua pahimpaan flunssakauteen? Mitä tehdä kun flunssa kaikesta huolimatta iskee? Ensimmäinen askel on tietysti syödä terveellisesti. Paljon kasviksia ja marjoja, hiilihydraatteja kohtuudella ja riittävästi laadukasta proteiinia. Sokeria ja valkojauhotuotteita on syytä välttää. Yhtä tärkeää [...]

2018-09-18T10:58:49+00:0030. syyskuuta 2016|Categories: Terveys, Uncategorized|Tags: , , , , , , |0 Comments

Kolmen päivän detox

  kirjoitettu 14.9.2015 Elokuussa sain sähköpostiini Terapiakulman kuukausikirjeen. Yksi kirjeen aiheista oli kolmen päivän detox-kuuri eli puhdistautumiskuuri tuorepuristetuilla mehuilla. Terapiakulma shopin Alessanda oli ideoinut Detox-paketin. Pakettiin kuului Petra Sippolan kirja Mehukas detox, kuurissa käytettäviä ravintolisiä ja teetä. Hankkimalla paketin pääsit mukaan myös suljettuun Facebook -ryhmään. Ryhmän ajatuksena oli kannustaa ja jakaa kokemuksia detox-kuurista. Kuuri oli [...]

2017-02-14T13:07:55+00:0022. syyskuuta 2016|Categories: Terveys|Tags: , , , , |0 Comments

Ruokaa aivoille

  Kirjoitettu 16.3.2016 Tällä viikolla vietetään maailmanlaajuista aivoviikkoa. Viikon tarkoitus on lisätä tietoutta aivoterveydestä ja muistisairauksista sekä aivotutkimusten uusimmista saavutuksista. Kannan korteni kekoon kirjoittamalla teille Alzheimerin taudista, joka oli yksi viime viikonlopun koulutuksen aiheista. Se on yleisin dementiaa aiheuttava sairaus. Yli 85-vuotiaista noin 20 % sairastaa Alzheimerin tautia. Perimmäistä syytä Alzheimerin taudin synnylle ei tunneta. [...]

2017-02-14T13:08:05+00:0022. syyskuuta 2016|Categories: Terveys|Tags: , , , |0 Comments