Kirjoitettu 23.6.2016

Vietätkö juhannuksen mökillä ilman sähköä? Kokeile aamupalaksi tuorepuuroa, sen valmistamiseen ei tarvita hellaa. Tuorepuuron tekeminen on helppoa ja nopeaa, sekoita vain raaka-aineet astiassa ja anna tekeytyä yön yli viileässä. Tässä sinulle yksi resepti, mutta muista että tuorepuuron valmistamisessa luovuus on sallittua. Puurosta saat helposti myös gluteenittoman ja maidottoman.
Tuorepuuro

1 dl kaurahiutaleita (tarv. gluteenittomia)

2 rkl chian siemeniä

1 rkl riisiproteiinijauhetta (maustamaton)

1 rkl auringonkukansiemeniä

0,5 tl kanelia

ripaus ruususuolaa

2 dl nestettä (kasvimaitoa / maitoa / vettä)

1,5 dl mustikoita

0,5 banaani

1. Sekoita kuiva-aineet astiassa.

2. Lisää neste ja sekoita taas.

3. Lisää mustikat ja siirrä puuro viileään yöksi.

4. Viipaloi aamulla puuron päälle banaani ja nauti.

 

Oikein ihanaa ja rauhallista juhannusta kaikille lukijoille!

 

Mikäli kaipaat apua sopivan ruokavalion koostamiseen, ota yhteyttä!
Puh. 040 520 8349 tai tiina@www.ravintovalmennusolo.fi.
Ajanvaraus onnistuu myös verkossa.

Tiina