fbpx

Älä tule paha kakka, tule hyvä kakka

Ravintovalmentaja kyselee kaikenlaista, välillä asiakkaan mielestä ihan hulluja ja kiusallisiakin. Yksi kysymys on, minkälaista tuotetta pönttöön tupsahtaa vai tuleeko mitään. Vastaus kertoo paljon. Mitä lopputuote muistuttaa? Lenkkimakkara Loistavaa! Kun uloste on koostumukseltaan pehmeä lenkkimakkara, olemme tyytyväisiä. Kuiva käpy Okei. Liian kuiva uloste voi johtua vähäisestä juomisesta tai kuitujen puutteesta. Tarkista siis juotko riittävästi ja paljonko [...]

2019-06-03T10:57:35+00:0030. toukokuuta 2019|Categories: Terveys|Tags: , , , , , |0 Comments

Maksan hyvinvointi on elintärkeää

Tiesitkö, että jopa neljännellä suomalaisella on alkoholista riippumaton rasvamaksa? Normaalipainoisista noin 1-2:lla kymmenestä ja vyötärölihavista 7-8:lla on rasvamaksa. Mikä ikävintä rasvamaksa ei valita, sitä ei tunne. Maksa ei huuda apua. Rasvamaksa voidaan todeta verikokeilla ja ultraäänitutkimuksella. Se altistaa diabetekselle, kohonneeseen verenpaineeseen ja verenrasva-arvoihin sekä moniin muihin sairauksiin. Siis joka neljäs suomalainen on elintavoillaan aiheuttanut itselleen [...]

Jag har mera energi och orkar mera – Olen energisempi ja jaksan enemmän

Alla suomeksi. Jag anmälde mig med till kursen då min kompis berättade om den och ville ha sällskap med att förändra sina matvanor. Tänkte, att jo det här kan jag ju prova på, då det också skulle göra mycket gott för mig då vikten bara ökat under senaste åren. Jag åt mycket oregelbundet. Jag ville [...]

2019-06-03T10:56:22+00:0012. maaliskuuta 2019|Categories: Terveys|Tags: , , , , , , |0 Comments

Miksi pureskelen ruokani?

Aina meitä muistutetaan ruoan huolellisesta pureskelusta. Mutta miksi? Kiire painaa päälle. Hyvä, että edes ehtii syömään, saati sitten pureskelemaan huolellisesti. Ruokailuhetkien rauhoittaminen voi olla haasteellista, jos kiireellä syömisestä on muodostunut  tapa. Tavan muuttaminen on hieman helpompaa kun sille on jokin perusteltu syy. Miksi ruoka tulee pureskella jopa 30 kertaa? Siksi, että ruoansulatus alkaa suusta. Ruoansulatus [...]

2018-09-18T09:12:54+00:006. syyskuuta 2018|Categories: Terveys|Tags: , , , , |0 Comments

Muutos on matka

Muutos on matka. Se on askel pois tutusta ja turvallisesta, matka tuntemattomaan kohteeseen. Teet sen joko pakotettuna tai vapaaehtoisesti. Muutos voi tuntua haasteelliselta tai jopa mahdottomalta. Tuntuu, ettet tiedä miten aloittaisit. Ehkä rohkenet ottaa muutaman askeleen. Googlailet uusia matkakaohteita, mutta palaat sitten takaisin vanhaan. Tuttuun ja turvalliseen. Muutos vaatii aktiivista tekemistä. Matkallasi tulee olla määränpää, [...]

2018-09-06T08:00:58+00:0028. elokuuta 2018|Categories: Terveys, Uncategorized|Tags: , , |0 Comments

Onko terveellinen ruoka kallista?

Usein kuulen usein ihmisten toteavan, että heillä ei ole varaa syödä terveellisesti. Onko terveellinen ruoka todellakin kallista? Ensinnäkin voi miettiä, mikä on terveyden hinta? Jos terveelliseen ruokaan ei ole varaa, onko varaa lääkkeisiin ja hoitoihin, jotka mahdollisesti seuraavat epäterveellisestä ruokavaliosta? Sairastaminen ei ole halpaa vaikka Suomessa onkin hieno terveydenhoitojärjestelmä. Toinen asia, jota usein kuulee on [...]

2017-08-15T07:54:10+00:008. kesäkuuta 2017|Categories: Uncategorized|Tags: , , |0 Comments

Sydänviikko on sydänten asialla

Juuri nyt (23.-30.4.2017) Suomessa vietetään sydänviikkoa. Viikon taustalta löytyy tietenkin Sydänliitto, joka haluaa nostaa esille sydänterveyden tärkeyden. Tämän vuoden teemana on voimavarojen vahvistaminen. Tutkimuksissa on todettu, että stressi, eristäytyneisyys, huono sosioekonominen asema ja negatiivisuus ovat sydänterveyden riskitekijöitä. Näin ollen ei ole lainkaan vähäteltyä nostaa esille voimavarat ja niiden vahvistaminen sydänterveyden tukemisessa. Ole läsnä, kosketa, osallistu [...]

2018-09-18T09:25:38+00:0026. huhtikuuta 2017|Categories: Resepti, Terveys|Tags: , , , , , |0 Comments

Kolmen päivän detox

  kirjoitettu 14.9.2015 Elokuussa sain sähköpostiini Terapiakulman kuukausikirjeen. Yksi kirjeen aiheista oli kolmen päivän detox-kuuri eli puhdistautumiskuuri tuorepuristetuilla mehuilla. Terapiakulma shopin Alessanda oli ideoinut Detox-paketin. Pakettiin kuului Petra Sippolan kirja Mehukas detox, kuurissa käytettäviä ravintolisiä ja teetä. Hankkimalla paketin pääsit mukaan myös suljettuun Facebook -ryhmään. Ryhmän ajatuksena oli kannustaa ja jakaa kokemuksia detox-kuurista. Kuuri oli [...]

2017-02-14T13:07:55+00:0022. syyskuuta 2016|Categories: Terveys|Tags: , , , , |0 Comments

Ruokaa aivoille

  Kirjoitettu 16.3.2016 Tällä viikolla vietetään maailmanlaajuista aivoviikkoa. Viikon tarkoitus on lisätä tietoutta aivoterveydestä ja muistisairauksista sekä aivotutkimusten uusimmista saavutuksista. Kannan korteni kekoon kirjoittamalla teille Alzheimerin taudista, joka oli yksi viime viikonlopun koulutuksen aiheista. Se on yleisin dementiaa aiheuttava sairaus. Yli 85-vuotiaista noin 20 % sairastaa Alzheimerin tautia. Perimmäistä syytä Alzheimerin taudin synnylle ei tunneta. [...]

2017-02-14T13:08:05+00:0022. syyskuuta 2016|Categories: Terveys|Tags: , , , |0 Comments

Banaani-kauraletut aamupalaksi

Aamupala on päivän tärkein ateria. Muistan, miten koulussa terveydenhoitajan seinällä oli kuvasarja päivän aterioista. Julisteessa oli teksti "Syö aamulla kuin kuninkaallinen ja illalla kuin kerjäläinen". Tarkoittiko se, että aamiaisella syödään paljon? Vai, että aamiaisella tulee syödä laadukkaita ruokia? En tiedä, mutta joka tapuksessa aamupalaan kannattaa panostaa, koska se luo perustan koko päivälle. On tutkittu, että [...]

2017-02-14T13:08:38+00:0022. syyskuuta 2016|Categories: Resepti|Tags: , , , , |0 Comments