Tervetuloa mukaan
 Uusi olo -verkko­­valmennuk­seen!

Tämän verkossa tapahtuvan ravintovalmennuksen avulla saat arjen ruokailun  hallintaan sekä vointisi loistamaan.

Kesän valmennus on alkanut, mutta voit liittyä mukaan vielä 16.6. Valmennuksen hinta on 69 euroa.

Hei!

Olen Tiina Jakobsson FLT Ravintovalmentaja®, terveyden- ja sairaanhoitaja sekä kolmen koululaisen äiti. Olen toiminut hoitoalalla yli 15 vuotta ja ravintovalmentajanakin jo useamman vuoden. Olen nähnyt miten ihmisten arki on yhä hektisempää ja ruokailuista joustetaan. Seurauksena on usein väsymystä, vatsavaivoja ja sairastelua. Hyvä ja terveellinen ravinto on terveytemme perusta, sen avulla jaksat paremmin.

Haluan kannustaa ja tukea sinuakin kohti terveyttä energiaa ja hyvää oloa! Tavoitteenani on aina pysyvät muutokset, ei hetken pikadieetit.

Näistä lähtökohdista syntyi Uusi olo -verkkovalmennus. Se sopii tavalliseen vauhdikkaaseen arkeen, se sopii perheille, pariskunnille ja yksin eläjille. Se tarjoaa vankan terveellisen ruokavalion perustan, se sallii myös juhlat ja lounasravintolat. Mukana olleet kertovat olevansa energisempiä, nukkuvansa paremmin ja laihtuneensa, jotkut kokevat saaneensa kokonaan uuden elämän.

Valmennus sopii sinulle, joka

  • aloitat elämäntaparemontin aina maanantaina ja into lopahtaa tiistaina
  • haluat voida paremmin
  • haluat laihtua ilman kaloreiden tarkkailua ja rahkaa
  • juokset kilpaa ajan kanssa ja arkesi on kiireinen
  • kaipaat ryhmän tukea elämäntaparemonttiin
  • haluat syödä helppoa, hyvää ja terveellistä ruokaa

  • haluat tarjota perheellesi terveellistä ruokaa

  • toivot, että ruoka on mietitty puolestasi valmiiksi

Mitä useamman väitteen kohdalla nyökyttelit, sitä paremmin valmennus sopii juuri sinulle.

TULE MUKAAN VALMENNUKSEEN!

Palautetta valmennuksesta

Valmennuksen alussa olo oli todella väsynyt eikä energiaa riittänyt mihinkään ylimääräiseen. Napostelu oli arkipäivää ja ylipainoa oli kertynyt. Päätin lähteä mukaan valmennukseen, koska se vaikutti helpolta toteuttaa tavallisessa arjessa ja helppoa tämä olikin. Myös valmentajan koulutuksella oli minulle merkitystä. Tavoitteenani oli ensisijaisesti voinnin piristyminen ja myös painon lasku. Ruokavalioni on muuttunut huomattavasti. Syön nyt monipuolisesti ja säännöllisesti. Olo piristyi heti ensimmäisten viikkojen aikana ja paino on tippunut noin 6 kiloa. Myös muut ovat huomanneet uuden, piristyneen olemukseni! -Anne

Minulla oli ideat ruoanlaiton suhteen täysin kadonneet. Usein on kiire ja samat ruoat seurasivat toisiaan. Toivoinkin valmennukselta uusia ideoita ja tukea suunnitelmallisuuteen. Valmennuksessa saamani ruokalistat, reseptit ja kauppalistat toivat uusia makuja keittiöömme. Positiivista on myös hävikin pienentyminen. Se mitä ostetaan, se myös käytetään. -Camilla

ILMOITTAUDU VERKKO- VALMENNUKSEEN!

Valmennuksen kesto ja sisältö

Valmennus alkaa ennakkotehtävillä, joissa pohdit tämän hetkistä ruokailuasi ja vointiasi. Ennakkoviikon jälkeisten neljän viikon aikana saat joka viikko valmiin ruokasuunnitelman kauppalistoineen ja resepteineen. Ruoat on nopeita ja helppoja valmistaa. Kesän valmennuksessa ei ole unohdettu grillausta ja kesäisiä salaatteja. Lisäksi saat tehtävävihkon, jossa on seitsemän ruokailuun ja hyvinvointiin liittyviä tehtävää. Viikottain suljetussa facebook-ryhmässä on tehtäviin tai ruokavalioon liittyvä fb-live.

Valmennuksen reseptejä voit noudattaa grammalleen tai rennommalla otteella. Ihan mikä sopii sinulle parhaiten. Reseptit ovat pääasiassa ilman lehmänmaitoa eikä niissä ole kotimaisia gluteeniviljoja, mutta ne ovat myös täysin muokattavia. Saat ohjeet miten korvaat ruoka-aineita toisilla. Valmennus sallii myös ohjeista poikkeamisen ja saat myös ohjeet näihin tilanteisiin. Reseptit sopivat koko perheelle.

TULE MUKAAN!

Palautetta valmennuksesta

Lähdin mukaan valmennukseen, koska ateriarytmi puuttui. Lounaan jälkeen söin mitä sattuu ja milloin oli aikaa. Nälkäisenä kaupassa ja illalla kotona. Helpot ja hyvin kirjatut ohjeet toivat arkeeni aivan uuden rytmin. Nyt tiedostan suunnitelmallisuuden tarkeyden arjessa ja ruokailuissa. Ilman tätä valmennusta, en olisi hyvässä alussa parempaan huomiseen, olisin edelleen lähtötilanteessa. Kiitos Tiina. -Marja

Valmennuksen alussa söin mitä sattuu ja milloin sattuu. Jätin aterioita usein välistä eikä ruoan valmistaminen innostanut. Valmennus oli helppo toteuttaa, koska mukana oli valmiit ruokalistat, reseptit ja kauppalistat. Tehtävien avulla olen pohtinut ruokailutapoihini liittyviä asioita. Valmennuksen avulla sain ateriarytmini kuntoon ja syön nyt monipuolisia ja täyttäviä aterioita. Painoni laski 6 kiloa ja vyötärö kapeni 10 cm. Suosittelen! -Pirjo

ILMOITTAUDU VERKKO- VALMENNUKSEEN!

Tule mukaan huippuvalmennukseen! Hinta 69 euroa.

Arvo yksilövalmennuksena ostettuna on 290 euroa.

KYLLÄ, HALUAN MUKAAN!

Valmennuksessa saavutettuja tuloksia:

  • painonpudotus 5-10 kg

  • pirteämpi ja energisempi olo

  • turvotuksen vähentyminen

  • parempi yöuni

  • helpompi arki

  • innostumista ja iloa ruoanlaittoon

  • pienemmät ruokakustannukset

Valmennuksessa saat:

  • tehtävävihkon, jonka ennakkotehtävien avulla pohdit tavoitettasi ja lähtötilannettasi ja muut tehtävät tukevat muutosta.

  • neljäksi viikoksi valmiin ruokasuunnitelman, joka sisältää pääateriat ja välipalan

  • yli 40 helppoa ja nopeaa reseptiä, mm. jokaiselle päivälle uuden lämpimän aterian reseptin, josta riittää päivälliseksi ja lounaaksi

  • kauppalistat neljäksi viikoksi, joiden avulla kaupassa asiointi helpottuu ja harvenee

  • ohjeet miten muokkaat ruokavaliota kun jokin ruoka-aine ei sovi tai et halua sitä käyttää

  • ohjeet miten huomioit liikunnan määrän tai esimerkiksi imetyksen ruokavaliossa

  • ohjeet miten koostat aterian, kun et valmista sitä itse

  • suljetun Facebook-ryhmän ja valmentajan tuen ja kannustuksen, ryhmässä voit kysyä ja pohtia sinua mietityttäviä asioita

  • kaikki materiaalit voit tallentaa itsellesi myös myöhempään käyttöön

Palautetta valmennuksesta

Haasteenani valmennuksen aluksi oli tarpeeksi monipuolisesti syöminen sekä liiallinen herkuttelu. Valmiiksi mietityn ruokavalion myötä sain järkevöitettyä  ruokavaliotani ja sain siihen säännöllisyyden. Kaupassa käynti helpottui ja tuskailut mitä tänään söisin jäivät. Valmennuksen ruoka on hyvää ja helppoa laittaa ja reseptit ovat olleet toimivia. Reseptejä on pystynyt muokkaamaan tilanteeseen sopivaksi. -Virva

Tavoitteenani oli pirteämpi olo ja painonpudotus. Valmennuksen aikana painoni putosi viisi kiloa syömällä hyvää ruokaa! Olen nyt huomattavasti pirteämpi, koen saaneeni uuden elämän. Reseptit oli helppoja ymmärtää ja nopeita tehdä. Sopii mulle hyvin kun on aina kiire. Kauppalista on ollu ihan ehdoton! On tosi hienoa, että ruoat ovat monipuolisia ja ihan tavallisia ruokia eikä rahkaa ja mehukeittoa. Kiitos Tiina! -Miitta

Ruoka on ollut tosi hyvää ja reseptit ihanan helppoja. Meillä koko perhe syö valmennuksen mukaista ruokaa. Kauppalista on todella ehdoton, uskon että olisi ollut vaikeaa lähteä liikkeelle ilman sitä. Kaupassa käyn nyt vain kerran viikossa ja ehkä kerran haen täydennystä kasviksiin ja hedelmiin Ennen on täytynyt hakea sitä sun tätä. Olo on ollut energinen ja se tuntuu olotilassa. Energiaa säästyy myös kun on selvät suunnitelmat ruoista 🤗 -Miia-Maria

Minulla on tosi rentoutunut olo ruoanlaiton suhteen. Pitkästä aikaa olen nauttinut siitä ja se, että on valmis suunnitelma viikolle tuo helpotusta arkeen. Tiedän, mitä ruokaa teen tänään ja tulevina päivinä. Eilinen ruoka maistui taas koko perheelle – jopa opettelevalle sormiruokailijalle kun otin oman annoksen sivuun ennen suolan lisäämistä. Ja olen iloinen, että pitkästä aikaa koen innostumista ja iloa ruoan laitosta. Se on ollut tosi pitkään kadoksissa. Kiitos! -Johanna

ILMOITTAUDU VERKKO- VALMENNUKSEEN!

TULE MUKAAN VERKKO­VALMENNUKSEEN!

Tervetuloa mukaan Uusi olo -valmennukseen! Saat koko valmennuksen hintaan 69 euroa.

KYLLÄ, HALUAN MUKAAN!

RAVINTOVALMENNUS OLO

VALMENTAJASI

Tiina Jakobsson
Tiina JakobssonTerveydenhoitaja, FLT Ravintovalmentaja®
Koulutukseni
FLT Ravintovalmentaja®, FLT I A-B, FLT II A-D, Pro Health Oy, 2015
Ravitsemustieteen perusteet, Turun kesäyliopisto, 2014
Terveydenhoitaja ja sairaanhoitaja, Turun ammattikorkeakoulu, 2004

Lisäksi olen osallistunut seuraaviin koulutuksiin:
FLT III C (neurologia), FLT IV B (hormonit), Pro Health Oy, 2016
TT 6-8, Pro Health oy, 2015
FLT III A (neurologia), Pro Health oy, 2014

TILAA UUTISKIRJE

Haluatko ajankohtaista tietoa hyvinvoinnista? Tilaa uutiskirje!